90분 수면법이 계산대로 맞지 않는 이유
이 글의 핵심90분 수면 주기는 실제로 존재하지만, 오늘 밤의 수면을 계산할 수 있다는 뜻은 아니다.충분히 잠을 잤다면 아침에는 깊은 잠보다 얕은 잠이나 렘수면에서 깰 가능성이 높다.수면 주기를 맞추려고 잠을 줄이는 것보다 충분한 수면 시간을 확보하는 편이 회복에 더 중요하다. 90분 수면법은 왜 설득력 있어 보일까"잠은 90분 주기로 반복된다."90분 수면법은 이 한 문장에서 시작한다. 실제로 사람의 수면은 얕은 잠과 깊은 잠, 렘수면을 반복하며 진행되고, 한 번의 수면 주기가 평균적으로 약 90분 정도인 것도 사실이다.그래서 조금 애매하게 잘 수 있다면 몇십 분을 더 자는 대신, 오히려 잠을 줄여 수면 주기를 맞추라는 조언도 흔히 볼 수 있다.수면이 일정한 주기로 반복된다면, 주기의 끝에 맞춰 일어나..
건강 관리/수면
2026. 8. 6. 17:24
