번외⑤ 수면 영양제도 내성이나 휴지기를 걱정해야 할까
수면 영양제를 꾸준히 복용하다 보면 한 번쯤은 이런 생각이 든다.'계속 먹으면 내성이 생기지 않을까?''중간에 쉬어줘야 하는 건 아닐까?'인터넷을 검색하면 "3개월마다 휴지기를 가져야 한다", "오래 먹으면 몸이 스스로 잠드는 능력을 잃는다"는 이야기도 쉽게 찾아볼 수 있다.특히 멜라토닌은 호르몬이라는 이유로 이런 이야기가 더욱 많이 퍼져 있다.하지만 실제 연구 결과를 살펴보면 조금 다른 모습이 보인다.성분마다 장기 복용에 대한 근거 수준도 다르고, 특히 멜라토닌에서 휴지기 이야기가 많이 나오는 이유도 우리가 흔히 알고 있는 것과는 조금 다르다.이번 글에서는 멜라토닌, 테아닌, 마그네슘, 락티움의 장기 복용 안전성과 내성, 그리고 휴지기에 대해 현재까지 알려진 근거를 정리해 보려고 한다. 휴지기가 필요한..
건강 관리/수면
2026. 7. 5. 17:22
