번외② 수면 영양제를 먹기 좋은 시간은 따로 있을까
잠이 잘 오지 않으면 대부분 어떤 영양제를 먹을지부터 고민한다.그런데 막상 성분을 고르고 나면 또 다른 고민거리가 생긴다."언제 먹는 게 제일 좋을까?"생각보다 중요한 질문이다. 같은 성분이라도 언제 먹느냐에 따라 기대하는 효과를 더 잘 끌어낼 수도 있고, 반대로 놓칠 수도 있기 때문이다.물론 몇 분 차이까지 정확하게 맞출 필요는 없다.하지만 성분마다 작용하는 방식이 다른 만큼, 그 특성에 맞춰 복용하는 편이 같은 영양제를 먹더라도 훨씬 효과를 보기 좋다고 생각한다. 먼저 바꿔야 하는 시간은 영양제를 먹는 시간이 아니다수면 영양제를 복용할 때 내가 가장 먼저 조정하고 싶은 시간은 영양제가 아니라 카페인이다.카페인의 반감기는 평균적으로 5~7시간 정도지만 사람마다 차이가 크다. 간에서 카페인을 분해하는 속..
건강 관리/수면
2026. 7. 2. 17:26
